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DHA&EPA(魚油)サプリメントの選び方!【重要】

DHA&EPAサプリメントにおける問題は大きくふたつあります。

  1. DHAとEPAは製造時に酸化の影響を受ける
  2. DHAとEPAに同時処方される成分の問題

この理解がないと、意味のないサプリメントを購入することになります。また、大企業が作ったDHAとEPAのサプリだからと信じると、逆に健康を蝕むものを購入するケースすらあります。これは、日本ではじめての「特定保健用食品」だった花王のエコナが販売中止になったことでも明らかです。

DHAとEPAのサプリメントの問題点!

では、具体的にどんな成分が問題になるのか?具体的にご紹介します。

配合成分にとんでもないものが入っている!

この製品には絶対に手を出さないことをお勧めします。その理由は?

アラキドン酸が入っています

ご紹介したように、アラキドン酸はオメガ6脂肪酸です。また、オメガ6は肉や卵、納豆、ほうれん草などでカンタンに必要量を満たすことができます。つまり、オメガ6を過剰にとっているヒトが普通です。むしろ、過剰すぎるヒトが大多数です

そんなオメガ6が足の浮腫みやめまい、立ち眩み、頭痛、生理痛、アレルギー(鼻炎、蕁麻疹、喘息、皮膚炎など)の原因物質であることは明らかです。また、糖尿病や動脈硬化、ガンなど生活習慣病につながることも疑いようのない事実です。

正直、この処方は少しでも脂質栄養学をカジっているヒトなら「あり得ない!」絶対に作ることはないサプリメントだと断言できます

実は、このサプリは誰もが知る大企業が作っています。新聞広告やチラシなどでも盛んに広告宣伝されていますが、購入されないことを強くお勧めします。

成分に植物油が入っている!

原材料に植物油やサフラワー油などと書かれていることがありますが、これはリノール酸(オメガ6)を利用していることを意味します。

せっかくオメガ3をとっているのに、これでは過剰のオメガ6を少なからずとることになります。また、植物油には一定割合でトランス脂肪酸と過酸化脂質が含有しています。

ご覧のようにサフラワー油が使われています。

このサフラワー油というのが曲者で、その脂肪酸組成は次の図のようになります。

上記はのように、サフラワー油はオレイン酸(一価不飽和脂肪酸)を豊富に含む油ですが、これは米国産のハイオレイック品種のケースです。一方で、中国産のサフラワー油は非常にリノール酸(オメガ6)の含有量がおおよそ7割と異常にオメガ6が高濃度に含まれます

当然、中国産の方が安価ですから、おそらくこれに使われているのも中国産でしょう。そこで、「サラダ油が使われている!」と、あえて書かせていただきました。なお、サフラワー油は紅花油と同じですので、紅花油という表記の場合も同様に解釈されることをお勧めします。

オメガ3を使っている

一方で、原材料にえごま油や亜麻仁油を利用しているケースでは、決して「植物油」といった表示はしません。植物油と書かれたら、基本的にサラダ油の類が利用されているとご承知ください。

逆に、亜麻仁油やえごま油が入っていても植物油と表記できます。しかし、その原材料にはその会社の姿勢が現れますから、決して植物油と表記することはないでしょう。上記のように「えごま油」と表記するはずです。

原材料に抗酸化物質が入っていない!

植物油と魚油のどちらも、その構造に二重結合があります。また、二重結合の数が多ければ多いほど、酸化されやすいことを意味します。そのため、亜麻仁油やえごま油は少なくとも1ヶ月以内に使い切る必要があります

そんな亜麻仁油やえごま油の有効成分α‐リノレン酸には二重結合が3つあります。
一方で、EPAには二重結合が5つ。DHAなど6つもあります。

繰り返しますが、二重結合3つのα‐リノレン酸は開封後1ヶ月しか使うことができません。また、重要なのは、ひとつの分子ある二重結合の数は、多くなればなるほど酸化しやすくなるという事実です。つまり、α‐リノレン酸よりEPAはより酸化しやすく、DHAはなお容易に酸化障害を受けます。

したがって、二重結合が5つ6つの魚油サプリメントには、十分な抗酸化物質の配合が必須だと私は考えます。

そこで、十分な量の抗酸化物質が配合されていない製品は選択肢から外すようにしましょう。なお、ビタミンE程度の配合では抗酸化力が不十分とお考えください

アスタキサンチンの抗酸化力はビタミンEの1000倍!

私たちの体内は、知らず知らずのうちに過酸化脂質の障害を受けています。そこで重要なのが抗酸化物質の摂取です。

すでにご紹介していますが、私たちの細胞膜で抗酸化物質は次のような場所で働いてくれます。

ビタミンAは細胞膜の中心。ビタミンEは細胞膜の外側で酸化障害から私たちを守ってくれます。

一方で、アスタキサンチンは細胞膜を貫くような形で存在します。こういった形で細胞膜に入るからこそ、ビタミンEの1000倍もの抗酸化力を発揮できるのでしょう。

アスタキサンチンはサケやイクラの赤い色素ですが、現在、世界最高品質とされるのがアスタリール製薬から販売されている以下の製品です。

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アスタリール株式会社
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ご紹介しているDHA&EPAサプリメント!

以上、なんとなくでもお解りいただけたと思います。

原材料に、

  • オメガ6が入っていないこと:アラキドン酸や植物油、サフラワー油、紅花油など
  • 抗酸化物質が豊富であること(ビタミンEだけでは不十分)

たったこれだけのことですが、あの通販で有名な安いサプリメントはもちろん、大企業のサプリメントもこの条件を満たすものはマレなようです。

そこで当サイト「生活の質を高める実践栄養学」では、以下のDHA&EPAサプリメントをお勧めしています。

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神仙堂薬局
¥9,504 (2019/11/20 17:50:04時点 Amazon調べ-詳細)

ご覧のように、ラケシスAではエゴマ油が原材料に使われています。ヘマトコッカス藻抽出物とはアスタキサンチンのことです。また、トコトリエノールとはビタミンEです。

さらに、このヘマトコッカス藻抽出物は先のアスタリール製薬から原料が供給されており、その配合量もアスタリールACT2と同量です。つまり、アスタリールACT2がそのままとれた上で、DHAやEPAを十分にとれます。したがって、おそらくラケシスAよりも抗酸化物質が十分なDHA&EPAサプリメントはないでしょう。

 

浮腫みに対して次のようなレビューをいただいております!

ご紹介しているサプリメントは次のようなレビューをいただいておりますので参考にしてください。

奇跡の10日間チャレンジ →実際のレビューはこちら

頭痛持ちの夫の顔が浮腫んでいることに気づき、家族で10日間、××と〇〇を飲んでみることにしました。

2日目で、全員顔が一回り小さくなりました
3日目にはどんなにダイエットしても太いままだった娘の脚が驚くほど細くなり、それと同時にどんなに言っても寝ず、起きずだったのが、自ら早寝早起きを始めました。
さらに5日目、娘が突然勉強を始めました。事例として挙げられていましたが、まさか我が家でこんな奇跡が起こるとは思ってもみませんでした。
10日後、夫と私は、顔の浮腫みとたるみが取れて、若いころの顔に戻っていました。娘はスッキリ痩せて、私は1キロ軽くなり、夫は頭痛がなくなっていました
栄養状態が密接に外見や体調に影響していることを実感しました。これからも飲み続けます。

 

頭が小さくなりました。→実際のレビューはこちら

十代後半から頭のコリを感じていたので髪を結ぶと頭痛を感じるのでほとんど出来なかったのですが飲み始めて二ヶ月頃には半日出来るようになりました。更に嬉しかったのはお店で帽子を幾つか試着した時です。いつもは頭が大きいので被っても入らないことが多いのですが被る帽子ほとんどに頭が入ったのでここは大きいサイズコーナーなのかと確認すると普通サイズの57センチでした。「えっ、頭が小さくなったの?」「浮腫で頭の大きさも変わるの?」と驚いた事です。
そういうことで気分も変わりました。頭がすっきりして顔を上げて歩ける、近所の人に会ったら笑顔で挨拶できる、そういう日常がありがたいです。

 

 

必需品!!→実際のレビューはこちら

6月から〇〇を飲み始めて1ヶ月も経とうするときに足の浮腫みの変化に気づきました。
夕方にはしゃがむと痛いくらいの浮腫みだったのがしゃがんでもふくらはぎが痛くないんです!2ヶ月後、親戚に痩せた?とまで言われました。ダイエットしていないのに…何より有り難かったのは生理前の辛いイライラ、泣きわめく、過食がピタリと治りました。1番悩まされていたし、治らないと諦めていました。過食もなくなり、精神的に本当に楽になりました
毎月の生理が怖くありません。もう手離せません!

 

浮腫みの改善→生活の改善 →実際のレビューはこちら

足の浮腫みで痛いくらいでレーザー手術も考えていた矢先に「足の浮腫みを30日でとる方法」というe-bookが目に留まり¥150と安価だったのでダメ元で読んでみました。
トランス脂肪酸の害については理解しているつもりでしたが最初は「サラダ油がダメ?揚げ物がダメ?炒め物にはどんな油をつかえばいいの?」スーパーのお惣菜をよく利用していた我が家では「じゃあこれから何を食べればいいの?」「そんな生活絶対無理」と思い、高価なこともありなかなか買う決心がつきませんでした。
しかし浮腫みはひどくなるばかり
思い切って開封したばかりのキャノーラ油大瓶を捨て、酸化しにくいようにオリーブオイルの小瓶に代えてえごま油の分包も
のみはじめました。
浮腫みは改善されつつあります
効果を感じ始めたので鈴木先生のメルマガを繰り返し読み信じる気になってきました。
栄養学の知識が必要なことや、大手の企業が国民のために製品作りをしているわけではないという
ことも衝撃でしたが、スーパーで買い物の際成分表示に気をつけるようになり、いかに多くの食品に
植物油脂が使われているか驚きです。
行政が動いて国民の健康を守って欲しいです。

その後2ヶ月が経ち立っていることが苦痛でなくなり、家事も出来るようになってきました
話しても理解のない家族にも1ヶ月だけでもと言って飲ませ始めました。

精神面はまだまだなのでこれからも続けて行きたいです。
お金には変えられないのでネガティブ思考の家族の変化も注意して見て行こうと思います。

 

浮腫み日本語 →実際のレビューはこちら

毎年4月頃から9月頃、特に梅雨時の浮腫みが酷く、朝は[夕べ泣いた?]と聞かれるほど顔・瞼がむくみ、昼はゴム手袋をしている仕事のせいか、手袋から汗が流れ出るほど出るのに[ドラえもん?]と笑われ、夕方になると靴がきつくなるのでいつもワンサイズ上の靴を履いている状態。〇〇を知って即刻注文しまだ飲み始めて3週間ほどですが、10日目くらいから朝顔を洗う時の感触が変わって瞼の腫れも落ち着いてき、何より嬉しいのは手汗がグッと減ってきたこと。鈴木先生の栄養学とともにしばらく続けていきたいと思っています。

パンパンの太ももに変化が! →実際のレビューはこちら

〇〇を飲み始めてまだ 3日ですが 太くてパンパンの太ももにまったくなかった隙間ができてきています
××と一緒に 飲んでいます。

鼻炎とむくみに効く! →実際のレビューはこちら

子供の頃から常に鼻炎で、特に春秋の季節の変わり目は花粉症も重なり耳鼻科通いと投薬が必須でしたが、〇〇のお陰もあり、この春から今にかけて耳鼻科に行かずに済んでいます。また足のむくみも軽くなったようです

生活の質を高める根本解決法 →実際のレビューはこちら

半信半疑で始めた〇〇,××、エゴマ油が3ヶ月近く経ちました。

対症療法ではなく体質改善が生活の質を変えてくれるという事にやっと気付いてきました。

始める前の私は足の浮腫みが痛いくらいで夕飯は夫の帰宅前にベッド逃げ込むしかないような状態でした。
あまりにも辛いので静脈レーザー手術の予約を入れていたくらいです

しかし丁度その頃「足の浮腫みを30日で治す方法」という電子書籍が出る事を知り、手術のカウンセリング予約は
その本を読んでからでも遅くないと一旦取り消しました。
しかしサプリが高価なので半月程迷いました
それでも足の浮腫みには耐えきれず取り敢えず1ヵ月飲む事にしました。

すると他の方々のような短期間での劇的な変化ではなかったものの確実に浮腫みが取れて家事に復帰してきました
それを見ていた娘は「変な宗教にハマったんじゃないの?」と最初は笑っていましたが浮腫みではないものの
自分自身が余りにも体調不良なのでやっと飲む気になってくれました。
娘はまだまだ理解不足なので効果はイマイチなのですが食事とアレルギー反応の関連にうすうす
気付き始めたようです。心なしか考え方も前向きになってきました。

朝、自分で起きられるようになりました! →実際のレビューはこちら

〇〇を服用してから朝も起きられない娘が早く目覚め行動することができました。そればかりでなく、別人??と言うくらいキレイな顔になった姿を見て本人も私達家族ものぞきこむほどの変わり様にびっくりしました。今まで顔がむくんでいる顔が当然の様に思っていましたがそうではなかったんです…ね。顔の表情だけでなく、性格が明るくなり家族にも優しくなり楽しい家族団らんの時間を過ごしています(^_^)

××と一緒に飲み始めました! →実際のレビューはこちら

××と一緒に飲み始めました。植物油脂を控えるなど、食生活の改善もはじめました。体重が減って、足がひと回り細くなりました
たぶん10代からずっと体温が低めで35℃代でしたが、36℃代になりました。
もう少しお安ければいいのになぁ、ということで星4にさせていただきました。

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神仙堂薬局
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著書でご紹介したように、このアプローチはさまざまな問題にも有効です。以下のレビューも参考にしてください。

 

レビューを参考にしてください! 

Amazonのレビュー

楽天のレビュー

ヤフーショッピングのレビュー